防治“鼠标手”需要做动作

经常使电脑的人，是最容易得“鼠标手”的。所谓的“鼠标手”，就是因为经常使用鼠标才会出现的疾病。专家提示“鼠标手”不是小问题，严重的“鼠标手”，是会让你手腕关节变形的。所以，我们要积极防治“鼠标手”。那么，如何做才能防治“鼠标手”?下文介绍了防治工作。

鼠标手

1、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。

3、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。

5、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。

6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

7、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

8、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

9、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

上文就是能防治“鼠标手”的小动作了，如果你经常使用电脑鼠标，那不妨试试今天介绍的养生动作，用这个小动作来防治“鼠标手”。小编提示“鼠标手”是电脑族的常见病，所以，预防很重要。当使用鼠标一段时间后，要让自己的手腕放松一会，最好活动活动，这是预防的有效方法。