可以保护上班族的眼睛的食物

随着生活节奏变快，人们的精神压力也随之变大，目前的上班族基本就是一天八小时对着电脑，电脑辐射不仅影响我们的身体健康，还会对我们的眼睛造成一定的伤害。经常对着电脑，人们 的视力就会越来越差，此时人们就需要通过一些方法来保护自己的眼睛，下面为大家介绍一些保护眼睛的食物。

1、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

2、西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

3、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、枣

营养十分丰富，含有对*有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

5、枸杞子

含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

6、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

7、韭菜

富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

8、杏

含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

坐在电脑旁的上班族现在是越来越多，现在使用电脑的人也是在不断增加， 因此，保护自己的眼睛成了人们比较关注的话题。通过上面的文章我们大家都应该有个一定的了解了，在日常的生活中，我们可以多多食用一些上述的食物，来保护自己的眼睛，人们眼睛是唯一的，希望大家可以好好珍惜。