上班族午睡多久时间最好？

俗话说，春困秋乏，随着天气变得越来越暖和，上班族中午开始变得容易发困，此时我们如果可以小睡一会，不但可以补充补充睡眠，还可以起到身心愉快的效果，只是上班族午睡也是有讲究的，上班族午睡多少时间是最为合适的，很多人还不是很清楚，下面我给大家讲解一下。

上班族午睡多久时间最好？

1、10-20秒

如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目养神，微微合上双眼休息10-20秒，能给身体充电，也对健康有益。

2、2-5分钟

如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。几分钟的午休，有时对消除疲劳有惊人的效果。

3、5-20分钟

如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。5-20分钟的午睡能起到较好的养生保健效果。

4、20-30分钟

如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始休眠，最好选择这个级别的午睡。

午睡20-30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。

5、40-90分钟

午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，反而不利健康。如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1-1.5个小时，完成整个睡眠周期。

午睡，基本每个人都会有这种习惯。对于现在的一些上班族来说，熬夜已经成为一种常见的现象，因此，午睡便成了一种缓解疲劳，补充睡眠的最好的方式，大家看完以上的文章之后，估计大家都会有了一定的了解，希望上面的文章能够帮助到大家，最后，祝大家健康快乐。