长期对着电脑需做好健康防护？

现在我们的工作越来越离不开电脑了，现在很多人因为工作关系必须长时间的面对电脑，但是大家也都知道如果长时间的面对电脑，会给我们的身体造成很大的伤害，所以很多人为了避免这些情况，都会想要通过饮食来进行缓解，那么如果长时间面对电脑的话，长期对着电脑需做好健康防护？

长期对着电脑需做好健康防护

1、坐姿正确

在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

2、电脑的摆放高度要合适

将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

3、与屏幕保持恰当的距离

眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4、劳逸结合

避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

5、保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

6、合理膳食

平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充*内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。

在长时间面对电脑的时候，我们除了要在日常生活中通过饮食来帮助自己保障身体健康之外，还应该要保证自己的坐姿正确，合理保持与电脑的距离，保证电脑的摆放高度，注意做到劳逸结合，保证自己的皮肤清洁，这样才能够保证自己拥有健康的身体，避免电脑给我们带来的身心伤害。