简单运动帮你缓解鼠标手

对电脑族来说，经常要跟电脑鼠标打交道，这就会容易得上不少“电脑病”，例如鼠标手等等。小编提示无论是轻度还是严重的鼠标手问题，都会影响你的手部关节健康，所以需要及时缓解。接下来，专家介绍了几个小运动，它们对缓解鼠标手会有大帮助。

缓解鼠标手

运动帮你缓解鼠标手

长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。

使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸 展。若鼠 标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。香港养和医院物理治疗部统筹主任钟宝娟说，不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一 个自然而不受压的位置控操鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

除了要改善鼠标周围环境外，最好 再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。 2.伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

在使用鼠标一段时间后，就来活动活动手腕，这对缓解鼠标手会有帮助。需要注意的是，如果你需要长期使用电脑鼠标，那就更需要注意防治鼠标手。千万不要小看鼠标手，如果防治不到位，是会有引发手腕肌腱劳损的危害哦。所以我们要积极防治鼠标手。