上班族午餐必吃的食物有哪些

生活中大家需要注意自己的饮食方法，合理的饮食有助于身体调理，避免影响到自身的健康情况，有很多的人平时生活中不注意自己的饮食方法，这样不利于身体健康，而且，还会造成身体乏力，那么，上班族午餐必吃的食物有哪些？

上班族午餐必吃的六种食物

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

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保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持*组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

希望大家对这些食物有所认识，有效地补充自身营养。避免造成身体乏力，同时也要注意些身体的调理事项，要做到营养均衡合理的搭配选择优质的蛋白质这样有助于消化吸收，同时，也要注意自己的休息。