哪些食物对于自己美白肌肤有效果

平时生活中，很多健康的食物对于美容具有现在的效果，所有人都想拥有白皙漂亮的皮肤，但是如果要想要拥健康的肤色，除了平时注意皮肤的护理外，大家还要重视健康的饮食，因为饮食和肌肤的关系密切，那么，哪些食物对于美白有效果呢?

1、豌豆

豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

2、蘑菇

蘑菇被称为素食中的肉，同时富含维生素、蛋白质，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有*难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素。

3、黄瓜

黄瓜是夏季常见的蔬菜，含有各种营养，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进*的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍。

4、白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

5、土豆

双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。

6、胡萝卜

胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使*里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

上述是针对“哪些食物对于美白有效果”的讲述，饮食和肌肤都有显著的关系。有些食物适当的摄取对于美白肌肤具有非常重要的作用，但是，不健康的饮食可能会刺激到我们的皮肤，会导致皮肤长痘，所以，大家日常要注意皮肤的清理。