揭秘四种有效抗衰老的饮食秘笈

要想拥有年轻美丽的肌肤，那么就要从饮食方面重视起来才行。养成良好的饮食习惯是保持美丽的关键，那么你们知道有哪些抗衰老的饮食秘诀吗?下面小编为大家介绍四种有效抗衰老的饮食秘笈，希望对大家有所帮助。

一.多吃抗氧化物防皮肤衰老

饮食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。每天都吃一斤(500克)绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等。

二.充足的钙让身姿更挺拔

饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。

三.足量膳食纤维给身体减负

饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

四.红润容颜少不了铁和锌

饮食秘笈：荤菜每周三四次，早上一小把坚果。女性容颜红润，少不了微量元素锌和铁。大概每周吃3~4次。不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

以上介绍四种有效抗衰老的饮食秘笈，你们是不是已经全部掌握完毕了呢?如果还想要了解更多关于衰老问题的话，请多关注本网站更新。