如何通过饮食做好科学皮肤护理

很多人都系拥有美好的肌肤，特别是对于很多女性的朋友，因为女人都想拥有美丽额肌肤，那么，如何让女性朋友的皮肤变得更亮丽了，首先要注意做好日常的饮食，为了让大家都能拥有健康的食物，下面我们就认识下如何通过饮食做好皮肤保健。

1、大豆制品，大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，所以最好少食用。

2、大枣，日食三枣，总不显老，这是民间的说法，大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

3、柠檬，含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

4、坚果，多数人都知道坚果是很抵饿的食物，因为坚果中的营养非常丰富，坚果中的不饱和脂肪酸能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

5、白萝卜，研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

上述五点就是针对“如何通过饮食做好皮肤保健”的讲述，做好科学的饮食，一定要养成良好的生活习惯，尽管很多时候，我们都无法改变自己完美的肤色，但是通过科学的饮食，还是完全可以避免一些皮肤问题的出现的。