皮肤的保健要注意哪些饮食

皮肤是我们美观的重要部分，做好皮肤的保养，是非常必要的，这样可以有效的避免皱纹出现在我们的脸上。如果女性的脸上出现皱纹，可能意味着年龄的衰老，衰老是爱美的女士们最为害怕的。那么，通过哪些方面可以做好皮肤的保健工作呢?

1、多吃些富含软骨素食物，如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

*皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。*内 如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

2、多吃些富含核酸的食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量 的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

3、多吃些富含碱性的食物，酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入*后最终呈酸性或碱性。

碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随 汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱 性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

皮肤的保健工作需要大家日常注意改善饮食，希望上面对于改善皮肤的美食的讲述，对于大家有所帮助，经常性的熬夜或者便秘，最容易给我们的皮肤造成严重的伤害，尤其是上班族，平时一定要从饮食方面做好改善，防止疾病给我们身体造成的伤害。