常见的几种改善肌肤的饮食

每个女孩子都希望自己变得更美丽，爱美之心，人皆有之，但是爱美一定要掌握技巧，不可盲目，皮肤的护理对于女性朋友非常的重要，很多女性朋友都想拥有健康的肌肤但是却不注意如何保健，本文就是针对改善肌肤的饮食介绍。

1、富含维生素的食物,维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当*缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

2、水,*组织液里含水量达72%，成年*内含水量为58%-67%。当*水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

3、富含胶原蛋白和弹性蛋白食物,胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、含铁质的食物,皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

希望上述针对“改善肌肤的饮食有哪些方面”的讲述，可以帮助到大家，健康的肌肤对每位患者都非常的重要，在我们的日常生活中，大家一定要掌握科学的方法和技巧，健康饮食，防止一些不当的饮食引发严重的后果。