皮肤的保养应该如何饮食

好的肌肤是所有人都希望的，尤其对于女性群体，都想拥有美丽额肌肤，希望自己的皮肤嫩白无瑕，很多时候，我们的肌肤颜色是父母给的，但是除此之外，后天的保养也是至关重要的，下面我们具体认识下如何饮食对于皮肤的保养有帮助。

1、大豆制品，大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，所以最好少食用。

2、大枣，日食三枣，总不显老，这是民间的说法，大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

3、柠檬，含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

4、坚果，多数人都知道坚果是很抵饿的食物，因为坚果中的营养非常丰富，坚果中的不饱和脂肪酸能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

5、白萝卜，研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

上述五点就是针对如何饮食有助于皮肤保养的相关讲述，希望大家平时生活中，科学的饮食，养成良好的习惯，虽然基因的原因，我们无法改变自己的肤色，但是健康科学的饮食对于拥有洁白无瑕的皮肤还是有效果的。