多吃4种美食 轻松蜕变成白富美

女人天性是爱美的，不但爱美还会锲而不舍地追求美。女人认为的美就是身材奥妙，皮肤嫩滑，容颜姣好。那么，为了美，平时生活中就免不了注意养生之道。下面，小编就来告诉你什么食物吃了美容养颜，对皮肤好。

1、富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当*缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

2、水

*组织液里含水量达72%，成年*内含水量为58%-67%。当*水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

3、富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

这仅仅只是变身白富美的第一步而已，想要真正蜕变成白富美，还需要做的更多噢!不过吃对皮肤好的食物是基石，只有打牢这一步，才能稳固的向目标前进!