护肤有秘诀 四招教你照顾好皮肤

拥有白皙透亮的皮肤，是所有爱美女性的心愿。很多女性每天不惜花费大量的时间护理皮肤，只为留住自己美丽的容颜。但是，护理皮肤仅仅依靠那些化妆品是不够的，还需要健康的生活习惯。今天小编就教大家怎样照顾自己的皮肤。

长期熬夜最伤肤

不规律的睡眠和过大的工作压力会影响身体内分泌，造成机体代谢紊乱，导致皮肤水分流失。 长此以往，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，肤色发黄暗淡。此外，在一连串的熬夜之后，还会导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，即使化妆也难以遮盖。最重要的是，长期熬夜还可能导致脂漏性皮炎等皮肤病的发生。

熬夜护肤有秘诀

习惯熬夜的人不能保证睡眠时间和质量，肌肤自然得不到保障，而睡觉前恰恰又是肌肤最需要营养的时候，因此需要我们做好护理，尽量将熬夜对皮肤的伤害减至最小。

护肤要诀1：从晚餐开始补充营养

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，所以在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

还要注意少吃辛辣食物、少饮酒，敏感性皮肤的人别吃海鲜。如果要吃宵夜，也绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。熬夜时适宜吃苹果、香蕉、葡萄、柚子、柠檬、杨桃等水果。