如何有效祛除脸上的青春痘

青春期的人油脂旺盛，在上火或者毛孔堵塞等情况，脸上便会长出很多恶心的粉刺和痘痘。不仅疼痒，非常影响美观。很多人不知道如何祛除脸上的痘痘，总是又手去挖，弄得留下很多难看的伤疤。下面，让我为大家介绍一些祛除痘痘的方法。

多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

很多人到了青春期以后就开始长痘，尤其是油性皮肤的人，脸上的痘痘让他们变得烦恼又自卑。除了一些昂贵的护肤品可以祛痘之外，我们还可以根据以上方法，可以有效祛除痘痘。坚持祛痘，同时养成良好的生活习惯，让你恢复以往平滑细致的皮肤。