生食主义者：这些食物夏季生吃对皮肤好

随着养生的大行其道，涌现出各种素食主义者和生食主义者......各种关于养生的知识层出不穷。生食主义者说：“有选择性地生吃食品，对皮肤会很有益处，能改善气色，减少皱纹，提高整体光泽度。”夏季来临，各种生鲜瓜果也开始出售了，对于这些蔬菜瓜果，还是建议大家要生吃为好。那么下面我们就为大家盘点10种生吃会让皮肤变美的食品。

羽衣甘蓝

甘蓝含有胡萝卜素，富含抗氧化剂。生吃深绿色的羽衣甘蓝蔬菜叶子，或者用其榨汁饮用，有助对抗炎症以及净化肝脏，十分有利皮肤排毒。从原理上来说，消化得好，肤色也会变好。

核桃

核桃富含维生素B和E，有助对抗自由基对细胞造成的压力和损伤，预防皱纹的产生。此外，核桃中的欧米茄-3 脂肪酸能够加强皮肤膜组织，保持皮肤滋润，看起来更加细腻。

柑橘类水果

柑橘橙水果富含维生素C，是促使皮肤胶原蛋白再生的必要元素。

生鱼

如果你爱生鱼片或者腌制生鱼食品，那么应该为此庆幸。生的三文鱼和金枪鱼都充满欧米加-3 脂肪酸，这两种元素为你的皮肤提供天然的保湿屏障。

胡萝卜

生胡萝卜含有丰富的维生素A和生物素(维生素H)，为皮肤生出新细胞提供构建组织。胡萝卜还富含抗氧化剂，维持胶原蛋白的活力，并且有助消炎。

菠菜

生菠菜汁富含抗氧化剂和矿物质，比如维生素A、C 和K，并能帮助皮肤保持水润。

浆果

浆果(蓝莓，树莓，草莓，覆盆子等)也富含抗氧化剂，是皮肤抗衰老的天然屏障。