秋意渐浓黑发见少如何是好

秋意越发的浓了，我们可以更加清楚地感受到秋燥带来的威力。不知道大家有没有这种感觉，不仅手部和个肢体部位变干了，我们的头皮也变干了。头皮变干带来的直接后果就是水分和营养更容易流失，导致我们的头发更容易脱落。今天小编就给大家说说能够对抗秋燥、减少脱发的三种常见食物。

秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。最近流行3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。

海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种*必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在*中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。*若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

海水鱼既能补脑亦可防治脱发，绿色蔬菜抗氧化防脱更放心，而胡萝卜则能提升头皮健康，解决本源问题，缓解脱发。这一连串广告词下来，你有没有动心想要回家一试呢?小编可是要替各位先回家试吃下啦。

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