生病时也需要适当运动

在中国人的传统观念里，生病了，就不要动，要好好休息来静养。其实在某些情况下，生病了，反而需要运动才能更快地康复。

糖尿病

对糖尿病患者而言，运动必不可少，它和饮食一样是控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有效应。因为运动可增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性，促进全身组织更多地利用血糖，从总体上降低血糖。运动还可以改善全身代谢，使高密度脂蛋白升高，有利于预防糖尿病的多种并发症，如动脉硬化、冠心病等。

最佳运动时间

餐后1.5~2小时后。因为此时血糖处于高峰期，运动有助于血糖迅速转化。

最佳运动方式

轻度或中度全身运动，如登高和球类运动等，可锻炼全身各器官组织，提高其适应能力。

最佳运动强度

循序渐进，持之以恒。一般以每次30~60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘，心率大约每分钟120次为宜。

特别提醒：糖尿病患者进行运动更强调定时、定量，因为他们体内胰岛素分泌缺乏，不能如常人那样随意调节体内血糖，故运动和饮食、用药等一样都要定时定量，尤其不可空腹运动。