养生保健切忌嘴馋 4招戒嘴瘾

病从口入这是我们都知道的道理，但是生活中我们往往都会犯嘴瘾，总会忍不住吃一些垃圾食品，像油炸食品这类的。嘴瘾也是养生保健的大忌，那有什么办法戒掉嘴瘾那，在这里小编推荐四招有效的戒嘴瘾的办法。

①爱吃肉类——氨基酸不足!

说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。

●对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病;芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。

②老想吃巧克力——缺乏B族维生素!

可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助*进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

●对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12。B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含丰富的B族维生素。