驼背怎么办 瑜伽帮你忙

当今社会的压力越来越大，白领每天的都要长时间的面对电脑，学生长时间的学习，还有工薪阶层就更不用说了，一个人长时间保持一个错误的坐姿就很可能导致脊椎方面的疾病，最常见的就是驼背了，那么对于久坐办公的人怎么样纠正驼背那，小编觉得瑜伽是一种好好法。

瑜伽可纠正驼背

这里介绍4种瑜伽动作，帮你纠正驼背。

1、反手婴孩式

背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。

2、手部抬升式

背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。