关注老年养生 八条饮食要点需注重

衰老是人都要面临的一个阶段，到了老年后，人的生理机能就会下降，新陈代谢减缓、腿脚不灵活、肠道的营养吸收功能退化这都是老年人面临的问题。因此我们应该关注老年的健康问题，饮食作为老年人营养的主要来源，其饮食特点也与年轻人不同，需要特别注重。

而饮食作为老年人营养的主要来源，其饮食特点也与年轻人不同，需要特别注重。特提八条饮食要点，给家中有老人的你。

老年人饮食要点：

1、适当减少主食、粗细结合

节俭的老年人习惯于多吃饭少吃菜的生活方式，可是对于控制体重而言，应适当减少主食，多增加蔬菜豆和制品，适当增加动物瘦肉和鱼，会让营养更加均衡。主食的选择也别以为吃白米饭和白馒头，和杂粮薯类换着吃。

2、适当增加优质蛋白

弥补老年人的“负氮平衡”损失的蛋白质。优质蛋白的来源有奶类、豆制品、动物瘦肉、蛋类等，这些食物都有经常吃，喝牛奶肚子难受可以改喝酸奶，不仅有益肠道健康，还能补充丰富的钙质。

3、每天一小把坚果

坚果真的是个好东西，是*必需脂肪酸和维生素E的重要来源，而且还含有丰富的B族维生素、铁、钙、镁、锌、锰等*必需的矿物质，对预防各种慢性疾病都很有帮助，但是不要过量吃，脂肪含量高不好消化。