失眠怎么办 安神助眠6妙招

失眠困扰着许多人，很多人只能靠安眠药才能入睡，但是安眠药毕竟存在副作用，那么有什么简单的安神助眠妙招那？下面小编就为您推荐一些治疗失眠的小妙招。我们一起去看看吧。

眠问题困扰着很多人，失眠时头脑清醒，第二天就疲乏困顿，无疑会影响到工作和学习。除此之外，人的排毒系统都是在入睡后进行，如果没有充足的睡眠时间，长此以往，失眠还可能导致严重的疾病。如今社会夜里越来越大，生活中失眠人群的年龄开始年轻化，受失眠困扰的人也越来越多，除了安眠药这类药物作用安眠外，更重要的是通过日常的调理助眠。本人给失眠患者6个助眠妙招以供参考。

失眠让人苦不堪言

一、不熬夜

众所周知，长期熬夜对身体的伤害是很大的。

晚上11点到凌晨1点，*内的血会回流到肝脏储存能量，如果这段时间不睡觉的话，肝脏就要继续分解工作，能量无法被贮藏。

没有足够的能量储备，那么人就会变得气虚体弱，整天昏昏欲睡。

二、适当做温和运动

专家认为，打太极、练瑜伽、跳舞都是很不错的温和运动。

三、少吃冰凉食物

很多女性一年四季都喜欢吃生冷食物。而*的温度调节能力没那么强，如果突然吃下冰凉的食物，五脏六腑一时会受不了;

如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态，会导致心神涣散、郁闷不乐。