夏季日常养生保养的方法

夏日里面，人们会变得懒惰，天气再热，关心自己的健康问题还是需要的。在炎热的夏日，应该怎样才能让自己过得更健康又开心呢?最主要的应该是做好养生保养的工作，那在我们的日常生活里，一些小的日常行为就可能会造成疾病的发生，更是有可能会引来癌症的侵袭，那么这些日常的行为有哪些呢?

作息

不管什么时候我们都需要充足的睡眠，尤其在夏天比什么都重要，适当的午睡会令一天流失的精力都得到快速的补充，同时，规律的作息是可以安定情绪的。在夏天夜生活也是很丰富的，晚睡也就似乎成了习惯，但是这会令白天的烦闷加剧的。

运动

而我们在夏天的运动是不宜过于剧烈的，在日光下的户外运动、球类运动等更是成倍的透支体力，这并不是个好办法。在夏季的时候要进行运动也要讲究科学，做到适时、适量和适地。

适时。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动的时间最好是安排在清晨或是傍晚天气凉爽的时候，尽量地避免在上午10点后至下午4点前的户外运动。

适量。我们*在夏季的消耗增大，睡眠和食欲也会下降，体能储备也是相对较弱的，因此是提倡轻松运动的，时间要控制在20至30分钟左右，强度要适当减小，可以选择游泳、散步、慢跑、太极、瑜伽等等。

适地。尽量地到户外运动，选择在公园、湖边、庭院等等阴凉通风的地方。即使是在室内运动，也要适当的打开门窗，要保持空气的流通。

经络按摩

咱们中医经络按摩已经被证明是一种有效的保健方法，这里推荐给大家2个简单易行的养心穴位的自我

按摩：

1、按压后颈部的下端第七颈椎棘突下凹陷中的大椎穴，是能够清热除湿的;

2、每天要按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经，对心血管的系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症，如心痛、心悸、心胸烦闷都是有着缓解的作用。另外，按压最简单的太阳穴、印堂穴，也有着提神的作用。