失眠怎么办 多做这三个动作

导致失眠的原因有很多，压力过大、悲伤过度、思绪过杂都会导致失眠，失眠的危害还是很大的，除了难看的黑眼圈外，长期失眠，*的排毒作用也会时常，就会导致*中毒。那么失眠怎么办呢?

专家建议，脑脊髓液作为*的三种重要体液之一，源自脊椎，经*循环，流归心脏，对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅，就会引起失眠等问题。现代人面对电脑学习、工作，久坐不动，长此以往就会压迫腰椎乃至整条脊椎，影响脑脊髓液正常流通。为此，她介绍了一套简便易行的锻炼法，促进脑脊髓液的分泌、流动，从而改善睡眠状况。

1.仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。

2.仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。

3.仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。

结语：上述三个小动作能够帮助我们有效的快速睡眠，但是真正的解决失眠问题还是需要我们为自己减压，排除积压在心头的石头，这才能真正从源头解决失眠。