适合学生的营养早餐有哪些？

俗话说，早吃好，中吃饱，晚吃少，可见　一顿营养早餐对于我们的身体来说是多么重要。尤其是对于现在的学生来说，每天的学习压力特别大，如果吃的再跟不上营养，那样就会耽误孩子的成长的。适合学生的营养早餐有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一些日常生活中适合学生吃的营养早餐。

枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

胡萝卜木瓜牛奶羹

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

枸杞开心果豆浆

原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

看了上面的介绍，朋友们知道适合学生的营养早餐有哪些了吧!学生们每天学习压力很重，尤其是眼睛容易疲劳，所以多吃一些缓解眼睛疲劳的营养早餐是非常有好处的。但是在学校很多在校生没有营养早餐可以吃，那么为了不耽误学生们的成长，建议学生们可以在平时多吃一些有营养的食物。