适合孩子健脑又补脑的6种食物

现在的家庭独生子女颇多，所以现在的孩子地位越来越高，家长朋友们也希望自己的孩子健康聪明。如果想要孩子健康聪明，首先要从饮食入手，因为饮食和我们的生活息息相关。现在小编就给大家介绍一些可以让孩子健脑的食物。

1.鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

2.蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

3.花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

5.燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

6.草莓

红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

上面小编给大家介绍了可以帮助孩子们健脑的食物，吃这些食物对孩子的成长非常的有帮助，其实生活中可以健脑的食物有很多，比如鸡蛋，牛奶等。你还在为自己的孩子不够聪明而担心吗?如果你的孩子没有其他的孩子机智，赶快给他吃些健脑的食物。