每天多吃几颗核桃 健脑又强肾

冬季是一个养生的好时节，很多人会选择这个时候进补身体，冬季养生要注意，健脑强肾是关键。除了运动养生可以健脑强肾，饮食养生也可以起到很好的效果的。朋友们知道健脑强肾的食物有哪些吗?下面小编就给大家介绍一些生活中可以健脑强肾的食物。

主题：奶香琥珀核桃

食材：干核桃500克，牛奶500克，冰糖60克，白芝麻适量

做法：

1、将核桃仁挑出，如果嫌麻烦可以直接购买质量好的核桃仁，洗净后在清水中浸泡5分钟左右，以去除涩味;

2、将核桃仁捞出沥干水分，平摊在铺了锡纸的烤盘上，烤箱预热，180度中上层烤15分钟左右;

3、桃仁烘干水分后，牛奶倒入锅中中火煮开，下入冰糖后小火慢熬，直至牛奶和冰糖处于粘稠状态;

4、将烘干的核桃仁倒入锅中与冰糖牛奶充分混合，小火慢慢搅拌，直至牛奶彻底熬干并充分与核桃仁混合后关火，撒入白芝麻后即可盛出食用。

一、核桃温肺定喘，可补肾助眠

核桃是一种有名的坚果，它营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。中医认为，核桃味甘，性平、温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，可用于治疗肾虚腰疼、喘咳便秘等。对于一部分因肾气不足而导致头发变白的人群来说，核桃也常常用于食疗中，以固肾气，黑白发;对于儿童来说，核桃中含有的丰富营养物质可补脑健脑，促进发育;对于女性来说，核桃可补虚强体，养护皮肤……因此可以说，核桃是一种男女老幼皆宜的食材。

从睡眠角度来说，核桃是一种滋养强壮品，对*神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，就能有利睡眠。常困扰于失眠的人群不妨尝试核桃食疗方。

二、核桃营养价值高，每次不可吃太多

无论是多么好的食材，饮食养生都讲究营养均衡，核桃也不例外。由于核桃仁含油丰富，常用于榨油，因此，核桃本身的能量相当高，不论是健康人群还是疾病人群，都不宜一次吃太多，以每天10克左右(4、5粒即可)为好，不但遵从了中国营养学会推荐的每天30-50克大豆及坚果制品的饮食指导，同时也能够获得核桃的养生功效，获得健康的关键是把握最佳进食量。

看了上面小编的介绍，朋友们知道生活中可以健脑补肾的食物了吗?朋友们可不要小看这些养生的食物，它们对我们的身体健康非常有好处。如果你是用脑力劳动的上班族，或者是用脑力劳动的白领人士，就给自己买些核桃吃吧，营养又健脑。