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骨质疏松多吃五大补钙食物

  • 时间:2015-01-08

老龄化现象严重的今天,中国老年也是一个不小的人群,老年的健康问题养老问题不仅仅是子女的义务,更是整个社会的责任,而老人年龄大了之后,身体机能的退化导致各种疾病发生的概率增大,特别是骨质疏松在老年人中国相当普遍,那么有什么方法预防骨质疏松那?老年人该吃些什么预防骨质疏松那?笔者在这里向广大老年人和家里有老者的年轻人推荐五大补钙食物。

老年人骨质疏松

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质*更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。