青春期的孩子吃什么能够增高

青春期是发育的关键时期，很多父母都希望自己的孩子有一个傲人的身高。高个子不仅能够让自己变得更加自信，而且也为自己的外貌加了不少分。身高除了受遗传因素影响之外，后天还要很多提升的方法。比如说，选择多吃一些能够帮助增高的健康食品，例如大豆、鸡蛋、牛奶等。下面为大家介绍一些有效增高的食物。

1.奶制品

要想让孩子健康的长高，奶制品绝对是不能缺少的一种营养食品，很多营养学家都将奶制品称之为营养丰富的理想食品。其中以牛奶最具有代表性，在每100克牛奶中就含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。而且在牛奶所含有的蛋白质中，啊hi含有*生长以及骨骼发育所必须的各种氨基酸，并且这种氨基酸的消化率在98%以上。

除此之外在牛奶中还含有大量的钙质，研究发现在每100克牛奶中钙含量就有125毫克，并且还非常容易被*所吸收利用。可以说牛奶是*摄取钙质最好的来源，除了牛奶之外，还可以多吃一些奶酪、酸奶等食物，但还要注意一点，不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。

2.豆制品

孩子要想长高就不能有挑食以及偏食的毛病，特别是对于豆制品类食物一定要要多吃，因为大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。我们*所必须的八种氨基酸并不能自己合成，因此需要从食物中进行摄取，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。

在大豆中赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

3.动物性食品

还有一种绝对不能缺少的食物就是动物性食品，在吃什么能长高的问题上，动物性食品必不可少。在这类食品中，含有*所必须的各种营养，比如像蛋白质、氨基酸、铁等，这些物质都是骨骼生长所必须的。蛋、肉、鱼所含*必需氨基酸比较完备，并且营养价值高，含蛋白质丰富因此应该让孩子多吃。

以上这些食物既美味又能增高，只要坚持摄入适当的食物，不仅能够让自己的身体变得越来越好，更能有效的增加自己的身高。当身体吸收了足够的营养，便会得到正常的发育。青春期的孩子们是增高最好的年纪，可以用健康好吃的食物来代替一些带有副作用的药物帮助他们增高。