三款养生粥帮你调理胃不适

夏天来了，天热吃饭的时候没胃口，吃任何东西都没什么胃口，怎么办？相信这是许多人们的夏天最苦恼的问题，有的人会选择喝粥，那我们就要懂得怎么做粥，教你做三款养生粥吧。

夏季食欲不振的原因：

温度高，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

脱水现象，夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。

喝太多含糖饮料夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，“形成恶性循环”。

夏天饮食不要过冷

胃是一个比较喜欢暖和环境的器官，在热天不要吃太冷的食物，这样会破环自己肠胃系统的功能，造成食欲不振。但是高温下的食物也尽量不摄入，在高温环境下的食品营养丢失比较多。专家建议在常温下摄入食物，能够保护自己的胃，也能够保证营养不丢失。

·香菇粥

材料：取小米50克、香菇50克。

做法：

1、洗干净小米，放到锅内加水煮成小米粥。

2、然后就将小米粥的汤液取出，再与香菇同煮。

3、最后煮好的香菇捞起，放入小米粥内搅拌均匀，加上调味料即可。

功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃之用。