夏季减肥吃什么 蔬果肉类齐上阵

夏季到了，炎热的天气，让我们稍动一下就会出很多的汗，这虽然会给我们带来不舒服的感觉，但是对于减肥的朋友们来说，可是大好时机了，不过，大家要知道，我们夏季身体能量消耗大，不如用吃来减肥。既补充营养还能瘦身。

夏天减肥最好的食物

1、鱼肉

在鱼肉中含有丰富的蛋白质，这种物质可是*生命的基础，并且鱼肉除了能提供蛋白质以外同时还非常容易消化，并不会*造成负担。并且在鱼肉中所含有的脂肪都以不饱和脂肪为主，就算不小心过量食用也不能增加多余的热量，因此鱼肉是夏季减肥时最佳的选择。

2、洋葱

很多肥胖人士多多少少都患有三高问题，在减肥的同时我们还应该注意控制血脂、血压，这样才能健康减肥。因此在夏季减肥时不妨多吃一些洋葱，除了能帮助我们减肥以外，同时还能帮助*清血，在减肥的同时降低胆固醇。

3、豆腐

很多人在减肥的时候通常都会变得极为衰老，这主要是因为减肥方法出问题，在减肥的时候豆制品是不错的选择。在豆腐中除了含有丰富的蛋白质以外，同时还含有一种叫“异黄酮”的化学物质，它是一种非常有效的抗氧化剂。

4、新鲜果蔬

在减肥的时候为了避免出现皮肤松弛、长斑等问题，对于一些新鲜蔬果的摄入就非常重要了。在这些新鲜蔬菜水果中，通常都含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。除了能抗衰老以外，同时还能促进*新陈代谢因此来达到减肥的作用。