减肥饮食分不开 方法对错效果异

在生活中，很多朋友认为减肥和饮食是相对立的，想减肥就要管好自己的嘴，可是小编想说，管好嘴不是不让吃，是要大家学会吃，很多时候，美味和减肥并不是完全对立的，一起来看小编给大家介绍的这篇文章吧。

一、黄瓜和鸡蛋法

每餐只吃一个黄瓜和一个鸡蛋，代替3餐，大概坚持6、7天左右，包你瘦，不过到时候你不就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：我们都知道黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它还含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，也能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

二、过午不食法

一般超过下午三点之后就不能不吃任何东西了，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周还是可以瘦几公斤的。

原理：夜间休息，*消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

三、不吃正餐法

记得每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了会很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要是榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。然而这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，可以充分发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，可以经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

四、苹果减肥法

苹果减肥法一般是吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

苹果减肥法对于肥胖者来说，可以使胃部收缩，从而控制食欲，使其达到减肥的效果。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥还可以促进血液内白血球的生成，提高*的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。