延寿方法有六个 做到身体健康好

大家知道吗?长寿可不是一件一下就能达到的事情，而是要从每个人生活的细节入手从现在开始要注意的事情，在我们身边一些我们平时看着并不重要的生活细节，都是会影响到我们的寿命的，特别是饮食方面。

轮流使用勺子和筷子吃饭

一般来说，每口食物咀嚼15-20次，一餐饭所用的时间不少于20分钟，有助于消化，避免情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，瑞用勺子吃米饭。

喝“粗茶”

“粗茶”指的是较粗老有茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁等含量丰富，既有抗衰老作用，还能调血脂、防止血管硬化、维护心、脑血管的正常功能。

中年后饮食增鱼减肉

日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍，即假如日常摄入肉量为30-50克，鱼肉量应为60-100克。

泡温泉

研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关，常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。

“懒”人有懒福

过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局等，好好享受一下生活。

戒掉一个坏习惯

从现在开始，无论是吸烟、不、还是吃太多零食，我次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要不小，比如试着每天早起10分钟，而不是1小时，为你的坏习惯寻找“替代习惯”。

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