胃好才能营养好 强健脾胃助长寿

我们知道，衰老是我们没有办法避免的自然规律，当我们随着年龄的增长，身体的各个器官会出现衰退的表现，而胃口不好成为了很多老年人存在的问题，胃口不好当然没办法好好的饮食，对我们的健康会有影响，所以，我们想长寿，一定要先调理脾胃功能。

有些老人常感到食欲不振，吃啥都没胃口，有时候甚至懒得吃饭。中医有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃出问题，会引发老人多器官紊乱，出现多种临床症状。要想改善老人的胃口，让老人延年益寿，就要从日常饮食等方面多改善。

老人为啥胃口不好?

一是因为老人消化系统功能减弱，影响食物的吸收，使老人食欲变差。

二是有些老人上了年纪以后主动选择吃软烂、清淡的食物，而这样的食物一般不容易刺激人的食欲。

有些时候，老人因服用了过多的祛火药(如黄连等)，也会导致没有胃口。

老人改善胃口饮食三原则

原则一：定时定量，少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

原则二：细嚼慢咽，充分利用唾液咀嚼食物，每口咀嚼不低于20次，并慢慢吞咽，减轻胃的负担。

原则三：餐前“预热”，比如在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

不爱吃肉的老人，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，能起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。

如何提升老年人食欲胃口?

软硬适中才顺口

如果是吞咽问题，进食的速度就应该放慢。可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着。