高考学子需注意 科学饮食能护脑

眼看着高考一天天的临近了，这对于家长和考生来说都是一次考验，而在这段时间里，为孩子做好健脑护脑的工作是每个家长都会也必须做的事情，不过，我们想提醒广大的家长朋友们，对于高考前夕，孩子的饮食要遵守下面的一些原则。

有的家长不能因为孩子每天学习辛苦，就在考前拼命给他们补充营养，保持他们原有的生活秩序和饮食规律是最好的。考生饮食除了要规律、忌暴饮暴食外，要注意荤素均衡搭配，还要注重粗细搭配，各种蔬菜、水果也必不可少。

食品：关键在帮助睡眠、保养眼睛

有的学生考前容易紧张、失眠，可以吃一些鹌鹑蛋、牛奶、核桃和缓解紧张的香蕉;有的学生用眼过度，眼睛容易疲劳，发干、发涩，可以吃一些胡萝卜，动物内脏等。

保健品：利于增强记忆力，但不盲从

可以选择一些利于增强记忆力的保健产品，但不能盲目听信一些宣传，一通乱补。食用核桃、芝麻等，可益智健脑、宁心安神。

夜宵：营养、安神、适量

考生时常为了学习“开夜车”，吃宵夜也因此变得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，这样既补充了营养，又可起到安神作用。对那些睡眠差的学生来说，还可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜过多。

休息：休息正常化，运动常态化

考生很多都长时间高负荷学习，十分劳累，这时就更要加强锻炼，保持旺盛的精神活力，建议每天运动时间一小时左右。另外，考生的休息时间要尽量正常化，保证每天夜间7小时的基本睡眠时间外，中午最好也能休息半小时，劳逸结合，事半功倍