老年人常喝水 延年益寿保健康

对于长寿的秘诀，很多朋友都想知道，而专家也一直在研究长寿的秘诀，经过调查和研究，专家们发现在很多的百岁老人中，都有一个共同的习惯，那就是喝水，现在就随小编一起来了解下吧。

调研结果：百岁老人们最爱吃的副食是鸡蛋、牛奶、鱼虾;其中78%的人平时喝白开水，10%喜欢喝淡茶。

专家解读：鸡蛋和牛奶是优质蛋白，含有*必需的氨基酸，对提高老年人免疫力、抵抗疾病很有帮助;鱼虾中含有丰富的磷，是保护大脑、延缓记忆衰退、预防老年痴呆的“法宝”。鸡蛋每天吃1个即可，血脂异常或肥胖的人，建议每周吃2-4个较为合适。不少人在喝牛奶上也存在一些误区，比如把牛奶当水喝，这会导致营养失衡，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶可能会增大患白内障的风险。每人每天一杯奶(200毫升)比较恰当。

在日常喝水方面，浓茶会引起便秘，还可能使血压升高，加重心脏负担。最好的饮料还是白开水，以每天1600-2000毫升为宜，早晨起来最好喝一杯，对健康大有好处。

想长寿一点都不简单，有些多事件需要大家的注意与重视，尤其是在饮食上，吃什么与喝什么彻底的决定着的你的身体健康程度，老人平时要多喝水有助于身体健康。