咖啡减肥有方法 喝的不对效果差

对于生活中爱喝咖啡却还想减肥的女性来说，如果能用喝咖啡来减肥，那真是太两全其美了，不过，大家是否知道，用咖啡减肥是一种办法，但是如果方法不对，瘦身的效果就会很差哦，所以大家一定要学会正确喝咖啡。

咖啡是非常不错的瘦身方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一天中把握好喝咖啡的时间和原则，就可以达到较好的瘦身效果。夏天来了，咖粉们一起来享受咖啡瘦身吧!

咖啡瘦身最佳饮用时间

早餐时喝一杯

适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3～1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

午饭后喝一杯

在我们平时吃完午餐之后30分钟至60分钟内，喝上一杯芳香浓郁的热咖啡，能够有助于胃肠道的消化，再搭配上适当的运动，能够促进*脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。

所以吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。

下班前喝一杯

下班前喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。