聪明家长巧挑选 食材选对能健脑

在生活中，家长都希望能做一些美食，在给孩子增加营养的时候，还能对促进孩子大脑发育有好处的食物，不过，食材众多，特别是现在正值春季，有健脑功效的食物就更多了，那么，我们在选择为孩子健脑的食材时有什么原则和方法吗？

选择原则是：补充必要结构脂肪，要荤素搭配，尤其要多吃碱性食物(即含钠、钾、钙、镁等丰富的食物)。

红萝卜：据科学分析它含有丰富的维生素B2，而缺乏维生素B1的人，会发生思维迟缓和忧郁症状。

菠菜：不仅含维生素A、C，尤为重要的是它含有对大脑记忆功能有益的维生素B6和B12。缺乏维生素B6和B12会出现神经炎、神经传导 受阻，出现健忘和不安症状等，此外菠菜中还含有叶绿素和钙、铁、磷等矿物质，也具有健脑益智作用。

海带：含有丰富的*必需的矿物质营养，如磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌、钴、钼等，有些是陆生蔬菜所没有的物质，而且它还含有丰富的硫磺酸，对保护视力和儿童大脑发育有重要的作用。

茼蒿(篷蒿)：营养成分丰富且茎与叶均可食，它含丰富的萝卜素。每百克含2.54毫克，是黄瓜、茄子含量的15～30倍。