吃喝玩乐能减肥 成功秘籍要撑握

对于减肥的问题，很多朋友是不想出力还想达到减肥的效果，可是往往因为找不到方法，而让减肥半途而废，可是，我们生活中真的有适合偷懒的朋友们达到减肥效果的方法吗？一起来了解下吧。

1、吃着减 首先，吃饭的方式要改变。同样一顿饭，你用两倍的时间来吃，可以减少食量。因为人的大脑对于饱的感觉传递比较慢，所以感觉到吃饱了的时候，其实饭量已经超标了。所以懒人们不想辛苦地忍住嘴巴，就把吃饭的速度放慢下来，慢慢地就会发现，就算让你吃，你也吃不多了。

其次，吃的口味也要变，尽量挑辣的食物来吃。辣的食品含有一种辣椒素，能刺激肾上腺分泌更多的肾上腺素，促进脂肪成分的燃烧，消耗掉更多的卡路里。

最后，喜欢喝可乐的懒MM不占少数,所以小编介绍一种最新流行的可乐减肥法，每天晚上不吃正餐，就以一罐可乐做晚餐。喝了可乐，会在腹内产生大量的碳酸气体，让你产生饱腹感，但是只喝可乐卡路里却不会很高，只要你别拿薯片和鱿鱼丝来搭配就好了。

2、睡着减 睡觉减肥法，其实就是让你拥有良好的作息习惯，晚上早点睡觉，睡多点觉。在睡眠中，*会分泌一种瘦素，这种元素会给大脑带来吃饱的讯号，所以*就不会感觉到饿，吃的自然也就少一点。因此，每天要至少睡够六个小时，而且睡得越多，瘦得越快，绝对是最轻松的减肥方法。前提条件要早睡早起，晚上大概9点就要上床睡觉了，第二天早上6点起床。

3、玩着减 玩电动游戏能帮助你减肥哦，对于宅男宅女来说是个天大的好消息吧!当然，你首先得舍弃一些必须坐在电脑前的游戏，转而喜欢一些需要站立、动作来配合的游戏，比如跳舞机，网球游戏等等。这样一边玩一边运动，又有趣，能坚持得下去，又可以平均一小时消耗掉1000卡路里的热量，效果真的十分惊人。喜欢电动游戏的朋友就不要错过，赶快约上三五好友一起来参加吧。

4、乐着减 另外一种玩乐方式也是懒人的最爱，就是躺在沙发上看电视。但是，如果你在看电视的时候顺便做一些减肥小动作，就能集娱乐瘦身于一体，越看越瘦!看电视的时候，尽量不要躺着，而改为坐着，双脚并拢，腰左右扭动。这个简单的动作不用你分心，即使电视节目再吸引人，你也不会忘记做这个动作。另外还可以前倾弯腰看电视，能消减肚腩的肥肉，还可以举着哑铃看，让手臂拥有更完美的线条。