六个长寿新良方 饮食调理是重点

对我们每个人来说，生活中的好习惯和好的饮食方法和习惯对于我们的寿命来说都是有着直接的关系的，在当下的生活中，专家研究发现，如果能做到下面的六个方面，我们达到长寿也并非不可能。

一些平时看似不重要的生活细节，或是你习以为常的爱好、习惯，都可能影响你的寿命。不久前，美国一本健康杂志的长寿专栏推荐了六个新的长寿良方，大家不妨一试。

1、轮流使用勺子和筷子吃饭。一般来说，每口食物咀嚼15~20次，一餐饭所用时间不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

2、喝“粗”点的茶。“粗茶”指的是较粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能调血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。

3、中年后，增鱼减肉。日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍，即假如摄入肉量为30~50克的话，鱼肉量应为60~100克。

4、泡个温泉。研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天泡温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。

5、“懒”人有懒福。过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的 “生命能量”。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，推掉已经超出负荷的工作，享受一下生活。

6、戒掉一个坏习惯。从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要小。比如，想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是l小时，为你的坏习惯寻找“替代习惯”。