保护宝宝大脑发育 孕妈学会常吃鱼

海鲜的营养丰富，特别是对孩子的大脑发育有很好的功效，这也是许多孕妈们都知道的事情，不过，现在海鱼品种很多，不过我们最常见的应该是带鱼了，带鱼的营养不一般准妈妈们在日常的饮食中不防多吃一点，这样不止能保证自己的健康还对宝宝大脑发育有很不错的辅助作用。

带鱼的营养价值

1.带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用;

2.带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益;

3.经常食用带鱼，具有补益五脏的功效;

4.带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

怀孕吃带鱼的4个好处

1.鱼肉容易消化，脂肪含量低而蛋白质含量丰富，利用率极高，85%～90%为*需要的各种必要氨基酸。

2.鱼肉中不饱和脂肪酸高达70%～80%，绝大部分能被孕妇吸收，可以帮助脑细胞及视网膜细胞的发育，有助于宝宝日后的脑力及视力的发展。

3.鱼类含无机盐稍高于肉类，是钙的良好来源。

4.像鲑鱼这样的深海鱼的肝脏中含有丰富的维生素A、B、D。

孕妇理想食品：干煎带鱼

材料：带鱼1条。

调料：植物油、面粉、葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、醋各适量。

做法：

1.带鱼去头、内脏，洗净，切段，沥干，备用。

2.锅内放油，烧至七成热，带鱼裹面粉过油炸至金黄色捞出。

3.锅内留底油，放入葱丝、姜片、蒜片炒香，然后放入带鱼段，加入盐、酱油、醋焖烧，烧熟后出锅即可。

总之，带鱼能和中开胃、暖胃补虚，是孕妇的理想食品。