营养瘦身两兼得 牛奶苹果好选择

朋友们，你们现在在用什么方法来进行减肥呢，是不是总是要苦恼为什么减肥总是没效果，为什么减肥这么难？其实，减肥并不是特别难，下面这种方法，既好吃又能达到减肥的效果。这种搭配真的很不错，因为快速瘦身的效果非常不错哦!

苹 果牛奶减肥法之所那么受欢迎，在于这个减肥法可以让减肥朋友们，不需要花太多时间进行持久战，就能快速地瘦下三到五斤了，实施这个减肥方法的时间两天即 可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，多么方便而短暂的减肥方法呀。而且在其余时间里注意一下自己平时的饮食就能保持住减肥的效果不反弹。

具 体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计的话，星期一开始实习计划，那么星期一就是“苹果日”，简 单 地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物， 也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，绝对不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。

“苹果日”：

首先，减肥计划的第一天，要准备好两斤左右的苹果，数量控制在5至7个。从 早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃!每 次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。

小编提示：也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外，还配合果汁和蔬菜汁 食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的，记得不能加水)，但绝对不能加糖或者奶制品等 等的食物。

苹果功用——减少热量摄取

吃苹果减肥，可以让体内消化系统得到充分休息，使之恢复原本机能，且可以 减少体内热量的摄取，因此，便可充分消耗体内积蓄的热量，以防止脂肪囤积，这便 起到了苹果减肥的效果了。

“牛奶日”：

接着，到了减肥计划的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代 替)，将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝 对不进食其他食物和水。

小编提示：这一天非常重要，是减肥的关键日，体内的脂肪能不能减少就要看 你这一天能不能坚持住了啊!记得水也不能喝，前一天留下的苹果也不能吃哦!

牛奶功用——加速脂肪燃烧

一 般认为奶制品含有高脂肪和热量，所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过 美国的田纳西州大学的研究显示，奶制品中含有丰富的钙元素，这对降解*内的脂 肪非常重要。经过长时间的*测试得出的结果认为，奶制品中的钙元素确实能帮助 *燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想减肥，每天至少要 吃3份低脂或脱脂乳制品。