减肥不用愁 苗条身材吃出来

很多人都有一些肥胖方面的疾病。人们的审美观念也变得和以前不同，都喜欢高高瘦瘦的女孩子。所以现在的女孩子每天挂在嘴边的口头禅就是我要减肥。但很多人都是通过节食来减肥的，这种方法是不科学的。有很多科学的减肥的方法，既可以达到减肥的效果，又可以帮助我们养生。下面小编就给大家介绍一下吧。

酒蒸蛤蜊:

食材：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺

做法：1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。2)干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。3)蒜瓣用刀背拍扁。4)小葱洗净，切小段。5)锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。6)倒入酒，加盖焖煮。7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。8)撒入小葱，盛出即可

蒜蓉西兰花：

食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量

做法：1)准备好西兰花和大蒜。2)西兰花洗净掰小朵。3)大蒜剁碎备用。4)锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。5)西兰花在沸水中焯一分钟。6)直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。7)炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。8)倒入焯好的西兰花翻炒均匀。9)加入盐和鸡精。10)最后勾入薄芡即可。

这些食物都适合我们在晚上食用，美味，减肥，百吃不厌，不用担心吃多了会变，既美味可口还可以达到减肥的效果，何乐而不为。多学一下这种菜的做法，把美味可口的饭菜做给家人，全家一起加入减肥养生的行列中。