健康减肥先饮食 低盐饮食很不错

在生活中，很多女性在减肥，但是在减肥的过程中总是会遇到一个很严重的问题。看着秤上的指针上上下下不能稳定，让这些致力于减肥的朋友们来说，真是一种不安全感，如果一个不注意，前段的减肥就白做了，应对这种情况，有一个办法能解决,我们不妨试试低盐减肥法。

低盐减肥方法原理：

盐做为食物当中的一种不能缺少调料，在调味上有着不容置否的重要位置，但是过量的摄取盐分并不好，容易诱发很多的心血管病，这也是导致你为什么越减越肥的只要原因。

一 项很重要的数据表示，平均每个亚洲人每天摄取的盐分达到13.5g，欧美国家却只有10.0g，一般说来，我们吃咸的东西就会感觉到口渴，当你口渴的时 候，盐分也就超负荷的存在了，身体内多余的水分是由尿液来排出，当盐分在你体内尽情潇洒的时候，你的尿液也很难排出体内，因此，你就会产生浮肿和水肿的现 象，体重也会慢慢增加。

低盐减肥方法一、

低盐减肥最重要的原则就是——摄取的盐分要低于排出体内的盐分。所以在饮食方面一定要注意，重口味的食物要尽量少吃，高盐分的零食更是不能吃，过年常吃的干货、腌制品最好是拒之门外。

低盐减肥方法二、

水分的摄取可以协助你利尿，最开始体内的水分可能造成你浮肿，但是这种浮肿是虚胖的表现，当水盐达到一定浓度的时候，水分反而会加快盐分的排出，浮肿也会慢慢的缓解。

低盐减肥方法三、

钾也是对于利尿来说非常好的一种物质，多吃含钾高的食物，能你实现减肥计划，例如：海带、紫菜、杏仁、花生、香蕉风。

PS：为了控制体内的盐分，多吃些清淡的食物，口味重的MM赶紧改变这个饮食习惯，低盐减肥我看行!