爆料！减肥果汁二款既美味又享“瘦”

面对日益壮大的减肥人群，小编到处收罗一些简单有效的实用小方法给大家，目的就是要帮助大家达到健康减肥的目的，前段时间，无意间发现了二款超简单的果汁减肥法，听说很有效，急忙忙的整理出来，和大家一起分享。

凤梨苹果汁——整肠健胃+去除油腻

凤梨中含有酵素，能帮助分解脂肪，还可以刮除体内的油脂，具有优越的整肠健胃作用。不过肠胃较为虚弱的人，要避免空腹饮用凤梨苹果汁。

热量：205.7大卡

糖类：53.2克

蛋白质：2克

脂肪：0.6克

膳食纤维：5克

材料：凤梨200克，苹果1颗，蜂蜜少许

做法：

1、凤梨与苹果洗干净，去皮切成块状。

2、将凤梨与苹果块一起打成果汁，加入蜂蜜调匀既可饮用。

酪梨牛奶汁——紧实小腹+提供能量

酪梨中的维生素B2、B6与E能使皮肤紧实，对于瘦小腹很有帮助;然而酪梨中含有丰富的植物性脂肪，虽能提供能量，但吃太多仍然会发胖，所以每天喝一杯酪梨牛奶就够了。

热量：195.2大卡

糖类：31.4克

蛋白质：7.8克

脂肪：4.9克

膳食纤维：1.3克

材料：酪梨1/4颗，低脂牛奶1杯，蜂蜜适量

做法：

1、将酪梨去皮与籽，切成块状。

2、将酪梨块放入果汁机中打碎，加入适量蜂蜜，并倒入牛奶后即可饮用。

搭配饮食顺序：

先吃水果或喝果汁

吃饭时先吃生食后吃熟食

再喝汤或粥类等液态食物

高蛋白和高脂肪类、肉蛋鱼类最后才食用。

怎么喝蔬果汁减肥最有效?