控防小儿肥胖 3个宝宝食谱很不错

我们的生活水平提高，因为现在的食物越来越丰富，热量越来越高，所以现在小儿肥胖症正日益威胁着孩子健康，家长选择一些能防治小儿肥胖的食谱就显得很重要了。以下就是小编推荐给父母们的健康儿童食谱。

小儿肥胖以单纯性肥胖为主，占肥胖的95%～97%，是由于长期能量摄入超过*的消耗，使体内脂肪过度积累、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病。

肥胖可发生于任何年龄，但常见于婴儿期、5～6岁和青春期。小儿体重为同性别、同身高参照人群均值10%～19%者为超重;超过20%以上者便可诊断为肥胖症;20%～29%者为轻度肥胖;30%～39%者为中度肥胖;超过50%为重度肥胖。

一、引起肥胖的原因

1、能量摄入过多

2、活动量过少

3、遗传因素

4、其他：进食过快、精神创伤以及心理异常等因素亦可致儿童过量进食。

二、治疗小儿肥胖的措施

治疗原则是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降。饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施。摄用低热量饮食，严格控制脂肪类和糖类饮食。考虑到儿童正常生长发育的需要，要注意蛋白质、维生素和无机盐的供给，为减轻饥饿感可选用热量少，体积大的食物，如蔬菜、瓜果等。饮食宜清淡，菜中食盐宜少为妥;少加酸、辣等调料，也易于达到减肥目的。

使患儿的体重平均地减低，以每周减轻的体重控制在0.5千克左右为宜。良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用，如避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。每天坚持至少30分钟运动，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。运动要循序渐进，不要操之过急。锻炼身体消耗过多脂肪，既能增强体力，又不损害儿童发育。婴儿可进行婴儿游泳，大的儿童可进行散步、跑步、打球、游泳等。