外出坐飞机最好只吃六分饱

现在飞机已经是一种很普通的交通方式，很多人都坐过飞机。保健专家提示，坐飞机是有养生学问的，例如坐飞机最好是只吃六分饱。为什么坐飞机只能吃六分饱?接下来，专家就告诉你一些关于坐飞机的养生知识，让你掌握健康出行的方式和方法，一起来学习吧。

坐飞机

坐飞机的养生秘笈

人在空中消化液分泌量减少，胃肠功能减弱，更容易出现消化不良等反应。因此，乘坐飞机前，在饮食上要注意以下两点：一是饮食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、啤酒、萝卜等易产气的食物;二是只吃六分饱，忌过饱、空腹乘飞机。登机前吃得过饱，特别是吃了过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是爱晕机的人，更容易恶心、呕吐。正确的做法是在登机前1小时左右，稍微吃一些面条、米饭、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分饱为宜。有的人因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子乘飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加，使身体产生低血糖反应，同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

此外，乘坐其他交通工具时，也不能吃得过饱。饱餐后乘车，由于车的颠簸摇晃，加上乘车前的紧张忙碌，人很容易晕车，轻者恶心、头晕，重者出现呕吐、腹痛等不良症状。乘车时最好少吃生冷、油腻的食物，尽量选择口味清淡、易于消化的食物，如面条、水饺、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等，既能满足身体对营养的需求，又利于消化。坐长途车时，人很容易疲劳，还可能伴有头疼、失眠等症状，所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

所以说我们在坐飞机的时候，要记得只吃六分饱。除了飞机外，我们要乘其他交通工具时，例如做长途汽车、火车等等，也不宜吃得过饱，以免导致身体不适。关于出行的养生知识还有很多，为了你的健康着想，多了解一些出行保健知识，绝对会让你的健康得到更多保障哦。