骑行之前 需给四肢的关节放松

现在骑行不仅属于青年人的一个户外活动，一些中老年人也渐渐加入了社个行例，当然适当的过么户外的骑行不光可畅展身体的肌肉更好的放松，对整个人的精神面貌以及身体状状，都有一个很不错的调理和改善的。好么我们在骑行的同时，需要注意哪些方面的事情呢。

冬季应选择全指手套，手背要有加强设计，避免意外对首部造成的损伤。如全指手套感觉冷，可以带一副薄的白手套在内，然后外部带上全指手套。

运动围巾是很不多的选择，时下流行的魔术围巾，可变换多种造型，变化多种用途

骑自行车前，一定要进行热身运动，晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。高抬腿，让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。扭腰是很重要的，腰部是*的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身。手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合大多数人。

骑车途中采用鼻子吸气嘴呼气的呼吸方式，尽量避免让口腔遭遇冷气侵袭。

运动后要及时补充水分，以温水最好。

运动好不要马上脱衣服，以防止感冒

户外骑行属于当下流行的一个运动方式，不但可以调节益气，还可以饱览一路上骑行的风景，为心情增添了异彩。但是骑行除上述要注意的外，还需注意的，就是人身的安全事项了，骑行不易速度过快。