雾霾天出行你需要知道的事

近来，我国各地出现了严重的雾霾天气，空气质量堪忧，就连远离重工业的南方地区也出现了严重的雾霾天，雾霾天空气中掺杂着大量的可吸入污染物，长期吸入会导致咽喉炎、支气管疾病，甚至可能导致心血管疾病。因此在雾霾天出行要特别注意一下几点：

雾霾天戴口罩出行

出门:重度污染天气里外出最好戴口罩

专家提示，雾霾天气空气流通性差，原本悬浮在空气中的可吸入性颗粒物，更易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，导致呼吸系统疾病。因此，应当多喝水，外出时最好戴口罩。大雾天还是心血管疾病患者的“危险天”，因为起雾时气压低，人们容易感到胸闷。而且，冬季潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，容易导致高血压及心脏病患者血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。因此，大雾天气里，高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，避免诱发心绞痛、心衰等。年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿最好减少外出。

此外，专家建议，市民最好不要在雾中晨练，更不要在雾中剧烈运动，平时也应在上午10点到下午3点这段时间进行锻炼，此时空气中的有害物质浓度相对较低，应避开6:00-8:00和20:00-22:00的污染高峰期;开窗通风要注意时间和频次;在饮食上，可以多喝银耳汤、多吃梨等润肺水果。