秋季吃零食选择什么比较好呢

零食，人们永远拒绝不了的诱惑。人们吃零食是不分时间限制的，但是不同时间吃的零食却是有要求的。在秋季我们吃零食时要如何科学选择呢？吃哪些对于我们的身体来说会比较健康呢？

我们特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!

民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。现代营养专家指出，包括午饭在内，每顿饭吃个七八分饱就可以了。

专家指出，进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日三餐，定时定量。

包括午饭在内，每顿饭最好只吃七八分饱。而且不必太过排斥零食，每天早上10点左右，每天下午三四点左右，可以适当补充水果、坚果等食物。

此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。

专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动。